Navigation Menu
Как запомнить нужное?

Как запомнить нужное?

Психологи давно установили, что запоминание успешнее всего происходит тогда, когда у человека есть определенный мотив помнить прочитанное. Имеется два основных мотива запомнить новую информацию: интерес и необходимость. Под интересом подразумевается увлечения человека, его хобби. Например, футбольные болельщики прекрасно помнят даты решающих матчей, имена основных и запасных игроков любимой команды, кто и когда забил решающий гол и многое другое. Тоже относится и к поклонникам киноартистов, компьютерных игр. Но проблемы быта не являются тем, что можно назвать интересным явлением. Именно поэтому наши «забыл» чаще всего относятся к быту: «я не помню имени этого человека», «я забыл купить нужное, хотя и заходил туда». Как правило, лица мы не забываем. Гораздо труднее соотнести с тем или иным лицом имя. Эта сложность объясняется тем, что лицо мы узнаем, а имя приходится вспоминать. А человеческая память устроена так, что вспомнить намного сложнее чем узнать. Когда вам представляют незнакомого человека, будьте предельно сосредоточены. Не отвлекайтесь, так в этом случае имя может пролететь мимо ушей. Внимательно прислушивайтесь к имени или фамилии которую вам назвали, представьте мысленно, как она написана. Присмотритесь к лицу человека, мысленно при этом повторите его имя или фамилию. Если получится, скажите вслух стандартную фразу, что-то вроде «я очень рад знакомству Сергей\Михаил\господин Иванов». Обратите внимание на детали одежды человека, создавайте ассоциации, пусть они будут странными, главное, чтобы вы мысленно повторяли имя или фамилию этого человека. Задайте новому знакомому несколько вопросов, проявите к нему интерес. Полученная информация позволит создать больше ассоциаций, которые позже помогут быстро вспомнить имя. Можно попросить человека, чтобы он записал в вашу записную книжку свою фамилию и телефон. Оптимальным вариантом будет получение визитной карточки. Лишь бы вы не забыли, как выглядит человек, который вам ее дал. Постоянно используя такой способ запоминания и имени и лица, вы добьетесь успехов и вскоре сможете мгновенно создавать ассоциации, позволяющие быстро запомнить нового знакомого. После того, как вам человека представили, подумайте о нем несколько минут, представляйте его лицо и повторяйте имя и фамилию. Создание ассоциаций может помочь тогда, когда вы кладете или прячете вещь в какое-то особое место. Каждый из нас сталкивался с тем, когда срочно нужно найти какой-то предмет, но, то место, куда он был спрятан, основательно забыто. Для того, чтобы такого не случилось, следует создавать ассоциации. Например, вы решили положить свои отпускные фотографии в ящик стола...

Далее
Повторение — мать учения

Повторение — мать учения

Все мы знаем это высказывание. Но мало кто серьезно к нему относится. Дело в том, что развитие памяти с помощью повторения требует длительных и постоянных усилий. Для развития памяти можно использовать только метод повторения. И он даст хороший результат. Однако его следует применять постоянно, настойчиво, ежедневно. Например, вам необходимо выучить стихотворение или обычный текст, для того, чтобы запоминание было наиболее эффективным, вы можете поступать так: ежедневно учить несколько строк, каждый последующий день, учите новые строфы и повторяйте то, что выучили до этого. Таким образом, заучивая ежедневно 5-10 строк, через декаду вы будете помнить 50-100 строк. Если не пропускать ни одного дня, вскоре вы сможете с легкостью заучивать сотни строк. Такой метод имеет свою сложность: заучивание должно проводиться ежедневно, без самооправдания «я устал, завтра выучу в два раза больше». Этот же метод можно использовать, чтобы запомнить большое количество исторических лет, заучивая ежедневно 2-3 новых даты, и повторяя все даты, заученные до этого, вы вскоре сможете оперировать сотнями цифр и фактов. Этот же метод прекрасно зарекомендовал себя для запоминания сложных формул математики, физики, химии. Кроме перечисленных возможностей метод повторения с успехом применяется тогда, когда вы хотите пополнить словарный запас иностранного языка. Для этого лучше всего заучивать не отдельные слова, а короткие фразы, в которых эти слова употребляются. Тем, кто еще не использовал такой метод для развития памяти, может показаться, будто повторение занимает слишком много времени. В действительности это совсем не так. Повторение сводиться к обычному повторению заученных слов и освежению их в памяти. Если вы не будете повторять изученную информацию, то через 3-5 месяцев вам придется восстанавливать ее в памяти, а на это уйдет гораздо больше времени. Разные люди применяют разные ритмы повторения пройденного материала, нет одного ритма, который был бы оптимален для всех. Поэтому следует самому выработать свой личный ритм. Однако, при этом следует руководствоваться главным правилом – повторять так часто, чтобы не забыть, но не слишком часто, чтобы не тратить время зря. Идеальным для повторения будет такое время, когда вы начнете забывать часть изученного материала. Хотя повторение является необходимым для развития памяти и восстановления изученного материала, но оно должно быть правильным и приносить пользу. Психологи предлагают несколько полезных советов, которые вам помогут. Главная рекомендация такова: повторять лучше вслух, выделяя интонацией наиболее важные места, применяя при этом выразительное, так называемое...

Далее
Используем музыку и настроение для развития памяти

Используем музыку и настроение для развития памяти

Для лучшего запоминания сложной информации или фактов, можно использовать дополнительные приемы, к которым относится музыкальное сопровождение. Однако, для улучшения памяти не стоит выбирать современные энергичные ритмы, они не дадут должного эффекта. Лучше всего действует музыка эпохи «Барокко», с медленным, спокойным ритмом. Один из вариантов использования музыки для развития памяти – прослушивание ее до занятий или напряженной умственной работы. Такая музыка позволяет снять стресс, расслабить тело и в то же время делает разум очень ясным. Последние годы много говорится об «эффекте Моцарта», он заключается в том, что музыка Моцарта способна значительно улучшить умственные способности. В качестве подтверждения эффективности музыки Моцарта часто приводится пример из жизни французского артиста Жерара Депардье, ставший хрестоматийным. Когда будущий артист приехал в Париж, желая стать артистом, он заикался, к тому же имел слабую память. Врач, к которому обратился Депардье был сторонником новых методов лечения и посоветовал ему ежедневно, в течении нескольких часов слушать музыку Моцарта. То ли музыка так подействовала, то ли Депардье так поверил врачу, то ли еще по каким причинам, но он избавился от проблем с речью и памятью. Однако музыка Моцарта не является панацеей, следует выбирать только те ритмы, которые вас не раздражают. Музыка должна быть приятной именно вам. Только в этом случае она легко впишется в вашу умственную деятельность. Существуют и другие методы использования музыки для улучшения памяти. Вы можете заниматься интеллектуальной работой, включив тихую музыку в качестве фона. Если вы будете использовать одну и ту же музыку, то вскоре у вас возникнет условный рефлекс, когда ваш мозг и ваша память при звучании знакомых аккордов будут настраиваться на рабочий ритм. Кроме этого, можно наговорить то, что вы хотите запомнить поверх звучания приятной вам музыки. А позже слушать ее. Такое прослушивание будет особенно эффективным перед сном. Хорошее настроение и память. Еще одним помощником в развитии памяти и запоминании является наше эмоциональное состояние. Во время умственных усилий вы должны иметь только хорошее настроение, т.к. это помогает запомнить материал. Следует вырабатывать в себе интерес к изучаемому материалу, это значительно ускорит запоминание. Не рекомендуется заниматься трудом в состоянии депрессии или уныния. Мало того, что такое состояние значительно снижает возможности вашей памяти, оно начинает ассоциировать уныние и депрессию с умственным трудом. А такую ассоциативную цепочку будет очень трудно разорвать. После проведения ряда исследований, касающихся эмоционального состояния человека...

Далее
Методы развития памяти

Методы развития памяти

Не нужно действовать напором. Не старайтесь давить на память, чтобы она сообщила вам, где находится та или иная вещь или как зовут знакомого вам человека. Чем сильнее вы будете напрягаться, тем меньше результатов это даст. Припомните сначала детали, возможно имя, название и местонахождение вещи само встанет перед глазами. Если вам не удается вспомнить сразу, подумайте две три минуты о чем-то другом, а затем продолжайте вспоминать. Часто такой прием срабатывает, и подсознание услужливо выдает вам название, фамилию и тому подобное. Используйте ассоциации, они очень действенны тогда, когда вам нужно сделать что-то важное через несколько дней. В этом случае не помогают даже записи в блокнот, ведь вы можете забыть их прочитать. Приведем простой пример. Например, через неделю, в выходные вы планируете навестить своих родителей и собираетесь им привезти что-то вкусное, допустим торт. Так как торт – продукт скоропортящийся, то его нельзя купить заранее. Поэтому представьте себе, что вы покупаете билеты, а кассир вместе с билетами дает вам огромный торг. Картина должна быть очень яркой и выразительной. Таким образом, когда через неделю вы поедете в кассу, то уже по дороге вспомните о торте, который вы мысленно связали с кассиром и билетами. Второй пример. Вы всегда забываете взять в дорогу зубную щетку. Представьте, что вам дорожный чемодан вымазан зубной пастой, например, сделана надпись «не забудь меня». Удерживайте в воображении эту картину 20-30 секунд. Чем более забавный будет образ, тем легче вам его будет запомнить. Еще одно эффективное упражнение на создание ассоциаций, связанных с запланированными действиями на следующий день. Решите, что вам нужно делать завтра, а затем свяжите запланированные действия с теми предметами, которые вы обязательно будете видеть. Например, зеркало в ванной, обувь, дверь вашего офиса. С каждым предметом свяжите одно из запланированных действий. Таким образом, посмотрев в зеркало, вы вспомните об одном запланированном событии, взглянув на обувь, вспомните о другом и т.п. Такие ассоциации сами напомнят вам о том, что вы запланировали сделать. Следующее упражнение эффективно в том случае, когда вы хотите быстро вспоминать нужную вам информацию. Возьмите несколько листов бумаги и напишите на каждом одно слово по той теме, в которой вы разбираетесь. Например, «комнатные растения», «США», «космические исследования» и т.п. Выбирайте темы произвольно, главное чтобы вы в них хоть что-то знали. Затем начинайте выписывать на лист все, что вы знаете по...

Далее
Ассоциативное мышление

Ассоциативное мышление

Очень важным направлением над улучшением работы памяти является развитие ассоциативного мышления. Пожалуй, без умения создавать ассоциации памяти как таковой не существует. Если вы хотите что-то запомнить и запомнить надолго, вам обязательно следует привязать новую информацию к тому, что вы уже знаете. Т.е. вспоминая что-то, человек обязательно использует мысленные ориентиры и ассоциации. Психология определяет ассоциацию как связь между предметами, событиями, возникающие на основе чувств, понятий, представлений, ситуаций настоящего или прошлого. Например, вы встречаете женщину, чей голос очень похож на голос вашей близкой родственницы. Можете быть уверены, вы эту женщину не забудете. И в вашей памяти она останется как женщина с голосом «тети Марины». Вот это и есть устойчивая ассоциация, не позволяющая вам забыть некогда встреченного человека. Конечно, ассоциации могут быть совершенно другими, но механизм их работы одинаков – они привязывают все новое к хорошо известному старому. Наш мир – это мир ассоциаций. Ведь нет совершенно непохожих предметов, людей, ситуаций, а что-то одно непременно напоминает что-то другое. Виды ассоциаций. Есть разные виды ассоциаций, например, когда вы слышите «один, два», то в вашем сознании появляется «три» — это смежная ассоциация. Второй вид ассоциации основан на сходстве. Такой вид ассоциаций можно чаще всего можно видеть во время непринужденных бесед, когда разговор на какую-то тему вызывает в памяти собеседников многие случаи или анекдоты схожей тематики. Ассоциации могут возникать по принципу противоположности, например, слово «черный» вызывает в подсознании слово «белый», «добро – зло». Есть более сложные ассоциации, например, упоминание о долларах обычно переводит разговор или мысли в сторону денег вообще. Для запоминания и последующего вспоминания, ассоциации чрезвычайно важны. Их можно представить в виде крючков и скрепок, соединяющих информацию в единую цепочку. Например, вы сидите в кресле и слышите мелодию, которую впервые услышали во время круиза. Вы начинаете вспоминать путешествие, людей с которыми познакомились и припоминаете, что одному из знакомых так до сих пор и не позвонили, хотя давно собирались. Легко прослеживается цепочка естественных ассоциаций: «мелодия – круиз – знакомые – нужно позвонить». Счастливы люди с ярко выраженным ассоциативным мышлением. У них ассоциативные цепочки возникают непроизвольно, естественно, как бы сами по себе. Что же делать тем, чья память не имеет такого свойства? Ответ будет вполне логичным: осознанно развивать в себе умение создавать ассоциации. Исследования показали, что наиболее эффективным является создание образных ассоциативных связей. Существует еще один...

Далее